من غير اختبار ولا تحليل..إزاي تعرفي إنك حامل - طب توداي […] حامل وعايزه أكل صحي؟..التين هدية ربانية […]...
استخراج التصريح الامني لتركيا والدول التي تحتاج لتصريح السفر
دكتور وجيه فوزي حسن يسلط الضوء على “العادات الغذائية في عيد الأضحى… بين الإفراط والعلاج” - طب توداي […] خلال حديث الدكتور وجيه فوزي حسن الدكتور وجيه فوزي...
إما إذا كانت رحلتك ستصل ليلا، فحاول التقليل من النوم بالطائرة حتى تستطيع النوم عند وصولك.
ديكور هكذا تجعل منزلك مزهراً خلال شهر رمضان المبارك صحتك دور الإجراءات التجميلية في محاربة الاكتئاب و.
ابقى مستيقظاً لفترة أطول، فذلك سيساعد على تكييف جسمك مع التوقيت الجديد.
بيئة نومك في الإجازة ستكون مختلفة عن موقع ويب رسمي تلك الموجودة في المنزل، لذا حاول جعل الأمور مريحة قدر الإمكان للحصول على أفضل نوم ممكن.
للحصول على المزيد من الطاقة يجب أخذ قيلولة حتى إذا كانت مجرد ربع ساعة فقط.
في ناس بتسهر بسبب “توتر قبل السفر”، سواء من ترتيب الشنط أو الخوف من الطيران أو التفكير في خط سير الرحلة. لكن ده بيسبب أضرار مضاعفة:
من أكتر الحالات خطورة إنك تسافر بالسيارة وانت مش نايم كويس. وده لأسباب مهمة:
استمتع بحمام دافئ وبرّد درجة حرارة غرفتك فسيساعدك ذلك على النوم. ستسترخي عضلاتك المشدودة من السفر أو العمل وستنخفض درجة حرارة جسدك عندما تخرج من الماء.
يحدث اضطراب اختلاف التوقيت عندما يؤثر السفر السريع من خلال مناطق زمنية مختلفة في الساعة البيولوجية للجسم، وهي المسؤولة عن تنظيم أوقات الاستيقاظ والنوم.
على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.
اتَّخِذْ التدابير الآتية قبل وبعد السفر لتقليل تأثير اضطراب اختلاف التوقيت: