ثالثاً، أماكن الإقامة النظيفة تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتك أثناء السفر. يُفضل البحث عن فنادق أو أماكن إقامة تتمتع بسمعة جيدة في النظافة والصحة العامة.
أفضل طريقة للحفاظ على سلامتك أثناء السفر هي اتباع آخر إرشادات منظمة الصحة العالمية بأكبر قدر ممكن.
بصرف النظر عن هذا ، ستلاحظ أيضًا أن الأشخاص ينامون في جميع أنواع الأماكن ، مثل الأنفاق الداخلية وتحت الجسور وفي الشارع وحتى فوق الجبال.
قد لا تظهر عليك أي أعراض عقلية أو نفسية حتى تعود من سفرك، فبمجرد أن تشعر أنك بحاجة للمساعدة توجه إلى طبيبك، وأخبره عن رحلتك، والأنشطة التي قمت بها أثناء السفر، والأدوية والمكملات الغذائية التي تناولتها.
من الشائع جدًا أن يُصاب المسافرين بالإسهال، ولكن لحسن الحظ أنه نادرًا ما يكون خطيرُا وغالبًا يختفي من تلقاء نفسه، ومع ذلك يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع ذلك، مثل: تجنب مياه الصنبور، والمواد الغذائية التي تُباع من قبل الباعة المتجولين، واللحوم والمأكولات البحرية النيئة، وغيرها.
ابحث عن المتنزهات القريبة والممرات الخارجية. اسأل موظفي الفندق عن الطرق الآمنة للمشي أو الركض.
يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، كما يمكن تخصيص فترات للاسترخاء في المنتجع أو نور الإمارات الأماكن الهادئة.
امتنع تماماً عن تناول الأطعمة المكشوفة حتى ولو أكّد لك البائع على أنها نظيفة، فالأطعمة المكشوفة تكون أكثر عرضة للتلوث فهي تسبب التسمم الغذائي وقد تعرّضك لأمراض بكتيرية خطيرة.
اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة.
ومع ذلك، تذكر أن التمارين الرياضية المنتظمة قد تساعد في التخلص من التوتر والشعور بانخفاض النشاط، الذي تحتاجه للتركيز في العمل.
بالإضافة إلى التأمل، تقنيات التنفس العميق هي أداة قوية أخرى للتعامل مع الإجهاد. عند الشعور بالقلق، جرب أخذ نفس عميق ببطء من خلال الأنف، واحتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم.
من الفوائد التي تتضح فيها علاقة الصحة العقلية والسفر، أن السفر يساعد على الاستجمام، والاسترخاء، والتخلص من الضغوطات والمشكلات المتراكمة، سواء في العمل أو الحياة الأسرية، فالسفر يمثل الهروب من المشكلات والتركيز على السعادة، وهذا يقلل من إفراز هرمونات التوتر، ويرفع من هرمونات السعادة.
يرتبط النوم الجيد بشكل مباشر بالصحة العامة. يتعرض الكثير من المسافرين للتعب بسبب اختلاف التوقيتات أو اختلاف بيئات النوم. لهذا، من المهم إيجاد طرق لتعزيز الراحة أثناء السفر.
الحصول على تأمين السفر الصحي: لتغطية أيّ نفقات مالية للإجراءات الطبية والعلاجات المحتملة خلال السفر.